یہ کام کرنے سے آپ کو دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ 70 فیصد کم ہوجاتا ہے

 

واشنگٹن بہت سارے لوگ ورزش کرتے ہیں ، لیکن کچھ ہی جانتے ہیں کہ وزن اٹھانے والی ورزش کے فوائد بے مثال ہیں۔ اور یہ فوائد اتنے حیرت انگیز ہیں کہ آپ اس پر یقین نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اگر آپ وزن اٹھانے کے لئے ہفتے میں مجموعی طور پر ایک گھنٹہ ورزش کرتے ہیں ، یعنی دن میں 10 منٹ۔ اگر کافی ہو تو ، دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا خطرہ 70٪ کم ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جس میں وزن اٹھانا شامل ہوتا ہے تو ، اس کو ایک ہی فوائد حاصل ہوں گے۔

یہ حیران کن نتائج آئیووا اسٹیٹ یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے 13،000 سے زیادہ افراد پر دل کی بیماری ، فالج ، اور ورزش کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے بعد حاصل کیا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ورزش کرنے یا وزن اٹھانے کی مشقیں کرنے سے میٹابولک سنڈروم کا خطرہ کم ہوجاتا ہے ، جس سے بلڈ پریشر متوازن ہوتا ہے ، بلڈ شوگر میں توازن ہوتا ہے اور جسم میں چربی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ چربی کو ختم کرتا ہے ، دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے ، فالج سے بچاتا ہے اور ذیابیطس کا خطرہ کم کرتا ہے۔

ایک ہفتے میں وزن اٹھانے کی کل ورزش کا ایک گھنٹہ کافی ہے ، زیادہ یا غیر ضروری طور پر طویل عرصے تک وزن اٹھانے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ اس طرح ، ٹہلنا اور ایروبک ورزش کے اپنے فوائد ہیں ، لیکن دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں ان کے فوائد کو وزن اٹھانے والی ورزشوں کے طور پر نہیں دیکھا گیا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ فائل بنانے کے لئے کی جانے والی مشقیں فائدہ مند ہیں کیونکہ آپ کو ان کے لئے وزن اٹھانا پڑتا ہے۔